Šta obući u teretanu – osnove vježbanja

Iako odlazak u teretanu ne bi trebao biti modna revija, ipak je važno izgledati dobro. Osim toga, kada izgledate dobro, dobro se osjećate. Nositi udobno

odjećau koji se osjećate samopouzdano i koji omogućava lakoću kretanja pomoći će vam da se osjećate bolje u svojim treninzima, a možda čak i da vas malo više zadrži

motivisan. Akoupravo ste započeli novi program vježbanja, ova funkcija će razjasniti sva pitanja o tome šta trebate ponijeti u teretanu ili šta

nositi u teretanu. Akotrenutno vježbate, ovo će vam poslužiti kao osvježenje i dati vam nekoliko savjeta za povećanje nivoa udobnosti dok ste aktivni.

ODJEĆA ZA VJEŽBANJE

Vrsta materijala koji odaberete da nosite u teretani treba da vam omogući da se osećate suvo, udobno i samopouzdano. Vaš glavni fokus tokom vježbanja treba biti davanje svega od sebe, i

ne biste trebali biti samosvjesni ili neudobni u odjeći koju nosite. Ovisno o vrsti vježbe koju izvodite, možda će vam biti potrebna drugačija odjeća. Rez

odjeća koju nosite u teretani treba da vam omogućava da se slobodno krećete bez suženja pokreta. Često ćete se kretati i savijati dok vježbate, tako da

odjeća koju nosite treba da omogući fleksibilnost. Potražite odjeću napravljenu od sintetičkih materijala kao što su najlon, akril ili polipropilen za dobar balans funkcionalnosti i udobnosti.

Pamuk je vjerovatno najčešća tkanina za vježbanje, jer je razumne cijene, prozračna i udobna. Međutim, ima tendenciju da zadrži vlagu i postane prilično težak ako vi

znoj. U zavisnosti od klime i vašeg nivoa udobnosti, ugrađenMajicaili majica bez rukava (napravljena od gore navedenih materijala) sa udobnim pantalonama ili šortsama za teretanu idealna su vježba

opcije odeće. Slijedite ove savjete o tome šta obući u teretanu i izgledat ćete i osjećati se sjajno! Evo još nekoliko savjeta:

TRENING SHOES

Prije nego što se odlučite za cipelu, važno je isprobati nekoliko dok ne pronađete onu koja vam odgovara. Dok ste u prodavnici, testirajte potencijalnu cipelu šetajući radnjom i

skakanje gore-dole. Da biste pronašli idealno pristajanje, važno je i da nosite čarape koje biste nosili dok vježbate. Osim toga, pobrinite se da odaberete odgovarajuću cipelu

za aktivnost za koju će se koristiti.

RUNNERS

Prava tenisica za trčanje treba da pruži stabilnost, kontrolu pokreta i amortizaciju za vaše trčanje. Ovisno o obliku vašeg stopala, možda će vam trebati svod različite veličine. Razgovarajte sa a

prodavač koji je specijaliziran za cipele za trčanje kako bi pronašao što vam najbolje odgovara.

Cipele za hodanje: Idealna cipela za hodanje trebala bi omogućiti raspon pokreta i amortizacije.

Kros-trenažere: One se najčešće nose u teretani. Ove cipele su idealne za nekoga ko povremeno trči, šeta i/ili ide na časove fitnesa. Trebali bi ponuditi

fleksibilnost, amortizacija i bočna podrška.

ČARAPE

Kada birate čarape koje ćete nositi u teretani, nemojte napraviti strašnu grešku da nosite sportske čarape s tenisicama za trčanje. Odaberite bijele ili sive čarape koje omogućavaju vašim stopalima da dišu

i udobne su za treniranje. Nosite čarape od akrila ili mješavine akrila. Ovaj materijal ne zadržava vlagu kao što to često čine pamuk i vuna, što može dovesti do plikova i

drugi problemi sa stopalima.

SPORTSKI GRUDNJACI

Dobar sportski grudnjak je neophodan za pružanje podrške i minimiziranje prekomjernog kretanja. Grudnjak bi trebao biti mješavina pamuka i "prozračnog" materijala, kao što je mreža od spandexa

znoj isparava i drži miris pod kontrolom. Isprobajte različite grudnjake dok ne pronađete onaj koji pruža najveću podršku i udobnost. Pokušajte skakati gore-dolje ili trčati na licu mjesta kao

pokušavaš drugačijegrudnjacikako bi izmjerili njihovu podršku. Grudnjak koji odaberete trebao bi dobro pristajati, pružajući podršku, ali ne ograničavajući vaš raspon pokreta. Pazite da trake ne kopaju

u ramena ili traku u grudni koš. Trebalo bi da dobro pristaje, ali bi trebalo da možete udobno disati.

MP3 PLAYER ILI LIČNI STEREO I TORBICA ZA NOŠENJE

Ponijeti MP3 plejer ili lični stereo sa nekim od vaših omiljenih muzičkih izbora odličan je način da se motivišete u teretani. Visokoenergetska muzika – ili šta god da je vaš

preferencija može biti – odličan je način da pojačate svoj kardio trening i pokrenete. Traka za ruku ili kaiš za nošenje oko struka (prodaje se u mnogim robnim kućama ili specijaliziranim vježbama

trgovine) je idealan način da nosite svoj MP3 plejer ili lični stereo uređaj.

WATCH

Kako budete napredovali, možda ćete želeti da počnete da merite periode odmora između svake serije. Ovisno o vašim ciljevima, to će osigurati da se ne odmarate predugo ili ne uzimate

pauze koje su prekratke.

Nadamo se da će vam ovo dati uvid u to šta da obučete u teretanu. A ako tek počinjete sa svojim planom vježbanja ili želite neke motivacijske savjete i

dodatni savjeti,pregledajte našu web stranicu za bilten danas.

Sada kada znate šta da obučeteteretana– vidimo se tamo!