Ovo je sezona radosti. Dobrote poput bake PepperMint Mocha kolačići, kolači i smokve, koji su postojali mnogo prije Starbucks-a, su stvari koje se veselimo tokom cijele godine.
Iako su vaši ukusni pupoljci biti uzbuđeni kao dijete na Božić, praznična sezona je vrijeme kada ljudi stavljaju puno kilograma.
Istraživanja objavljena prošle godine utvrdila su da Amerikanci mogu očekivati da će dobiti 8 kilograma nad praznicima. Ti brojevi mogu biti ukinuti, ali dajmo jedno pravo: broj
Na skali vas ne definira, a ne treba biti vaš fokus na odmoru ili bilo koji dan. Ako ste zabrinuti zbog vaše težine ili prehrambenih navika, obratite se svom
Doktore.
To je reklo, postoji nada da svi žele da minimizira debljanje za smanjenje godine. Čak i bolja vijest: Ne zahtijeva da se odvojite odmora, poput božićne večere, u potpunosti.
Stručnjaci daju svoje najbolje savjete.
1. prikažite se svojom prividom
Trevor Wells, ASAF, CPT i vlasnik i glavni trener Wellsa Wellness-a i fitnesa znaju da je ključ odustajanja od svakodnevnog trčanja da se učvrsti. Ovo iskušenje je
Ono što želite izbjeći.
"Pazite da redovno vježbate svaki dan", rekao je Wells, dodajući da odustajanje od vaše svakodnevne vježbe može uzrokovati i probleme sa spavanjem.
2.Maći plan
Naravno, to se naziva praznik, ali stručnjaci savjetuju da se ne tretiraju svakog dana poput Božića.
Emily Schofield, certificirani lični trener i teretanu Direktor krajnjih performansi Los Angeles, rekao je: "Ljudi ne samo jedu i piju na Božić, već i razviju mentalitet
da će se prepustiti nekoliko sedmica. "
Odaberite svoj trenutak i planirajte unaprijed što će se dogoditi s njima.
"Sjednite i planirajte predstojeće glavne događaje. Želite uživati u tim događajima nevino, kao što su Badnjak, novogodišnji dan
3.et nešto
Nemojte čuvati kalorije bez prehrane cijeli dan.
"To utiče na šećer, energiju i raspoloženje u krvi, ostavljajući vas da se osećate gladnim i verovatnijim da ćete prejedati kasnije", kaže Schofield.
Hrana koja će vam pomoći da se držite punim duže - i manje je vjerovatno da ćete jesti više nego što ćete poželjeti kasnije - uključite hranu koja sadrži proteine, zdrave masti i vlakna, poput veggie omleta.
4.Dne popijte kalorije
Kuća za odmor, posebno kokteli, mogu biti visoki u kalorijama.
"Odaberite pića koja su u sezoni i piću umjereno," kaže Blanca Garcia, stručnjak za ishranu u kanalu zdravlja.
Wells preporučuje da sa svim odmorskim pićem ima najmanje jednu čašu vode.
Pošta: Jan-03-2023