Propadanje naših online i fizičkih zajednica i strah od onoga što budućnost nosi s obzirom na neublažene klimatske promjene kojima svjedočimo
danas ponekad može rezultirati vrlo negativnim utjecajima na naše mentalno zdravlje. Širom svijeta, vlade nastavljaju subvencionirati projekte fosilnih goriva uprkos
posljedice klimatskih promjena.
Ljudi širom svijeta već su bili prisiljeni napustiti svoje domove zbog katastrofa povezanih s klimatskim promjenama, a to nas ostale čini tjeskobnima;
sebe, ali posebno zbog sigurnosti i dobrobiti drugih.
Roditelji su također pod povećanim pritiskom da nauče svoju djecu kako da budu savjesni građani i brinu o okolišu. Ovo je pored brige o
anksioznost i depresija kod mladih.
Uz činjenicu da je danas broj ljudi koji se boje neuspjeha, posebno u odabranim karijerama, veći nego ikad; nije teško vidjeti da određeni
Moraju se poduzeti mjere kako bi se smanjio osjećaj očaja kada vremena postanu teška. Tu dolazi do izražaja mentalna otpornost.
Zasluge: Dan Meyers/Unsplash.
Mentalna otpornost će vam pomoći da se smireno nosite sa svojim problemima i mnogo brže se oporavite od bilo kakvih prepreka na svom putu. Bez obzira da li su te prepreke...
manje (poput kazne za parkiranje ili nedobijanja posla koji ste željeli) ili katastrofalne veće razmjere (uragani ili teroristički napadi), evo nekoliko jednostavnih načina
Možete ojačati svoju mentalnu otpornost kako biste se bolje nosili s teškim situacijama:
1. Shvatite da ne možete sve kontrolisati.
Jedan od najboljih načina da ojačate svoju mentalnu odlučnost jeste da postanete bolji u odabiru svojih sukoba. Kognitivno-bihejvioralni psihoterapeut Donald
Robertson, koji se specijalizirao za odnos između filozofije, psihologije i samousavršavanja, u svojoj knjizi Stoicizam i umjetnost sreće tvrdi
da je ključno znati šta možete kontrolisati, a šta ne, jer jedina stvar nad kojom zaista imate kontrolu su vaše namjerne misli. Sve na svijetu
Problemi nisu tvoji da ih rješavaš i, iskreno, ne možeš ih sve kontrolirati čak i da želiš. Ako si u stanju napraviti razliku između stvari, možeš...
kontrolu i stvari koje ne možete, možete osigurati da se vaša energija i snaga volje ne troše na ovo drugo.
Fokusirajte se na ono što možete kontrolisati, a ne na ono što ne možete.
Jednostavna istina koju biste trebali zapamtiti je da ćete se u životu suočiti s teškim vremenima, nema načina da se to izbjegne. Možda ćete čak imati i nekoliko noći kada nećete moći
san kao rezultat jednog ili drugog stresora. Trik je u tome da ne izgubite previše sna zbog stvari koje ne možete riješiti. Jedna stvar koju uvijek možete kontrolirati je
vaša vlastita reakcija na događaje u vašem životu i to je u redu.
Dakle, kada se zabrinete zbog previše stvari odjednom, zastanite i razmislite o svojoj ulozi u rješenju. Čak i tamo gdje ne možete pružiti trajnu...
rješenja jer imate mali utjecaj – recimo u slučaju požara u Amazonu, Brexita, pa čak i sirijskog sukoba – često postoji problem koji možete riješiti u
vlastiti život kako biste stvari učinili malo boljim, čak i ako ne možete direktno riješiti veće, globalne probleme. Na primjer, fokusirajte se na stvari koje možete kontrolirati, kao što su
uvođenje dnevne fitnes rutine ako želite smršaviti ili pakiranje vašeg kompleta za nulti otpad ako želite izbjeći plastiku za jednokratnu upotrebu.
2. Neka vam zahvalnost bude prioritet.
Zahvalnost je snažna ljudska emocija i odnosi se na stanje blagodarnosti. Definirana je kao dublje uvažavanje nekoga (ili nečega) što
proizvodi dugotrajniju pozitivnost.
Prakticiranje zahvalnosti jedna je od najvećih stvari koje možete učiniti za svoje mentalno zdravlje, jer će vam pomoći da stvari držite u perspektivi, čak i u najtežim trenucima.
izazovna vremena. Kada redovno praktikujete zahvalnost, iskusićete više pozitivnih emocija, osjećati se življe, bolje spavati i izražavati više
saosjećanje prema drugima. Također ćete biti u stanju bolje blokirati negativne emocije poput zavisti ili ogorčenosti. Zahvalnost se pokazala psihoterapeutskom u
ova popularna studija sa Yalea koju su proveli Robert A. Emmons i Robin Stern zbog njenog iscjeljujućeg učinka na ljudski um.
Zato, kada osjetite kao da je teret cijelog svijeta na vašim ramenima, odvojite vrijeme i razmislite o tome na čemu ste zahvalni. Ne morate ovo rezervisati.
samo za značajne prilike. Možete izraziti zahvalnost za unapređenje na poslu, ali možete biti i jednostavno zahvalni za krov nad glavom ili obrok koji ste
imao za ručak.
3. Uradi nešto u čemu nisi dobar/dobra.
Postoji čitava industrija samorazvoja koja vam govori da se fokusirate na ono u čemu ste dobri i da sve ostalo delegirate nekome drugom. Kao opšte
U principu, ovaj pristup ima mnogo prednosti, a jedna od njih je ta što ćemo vjerovatnije biti sretni i postići mnogo bolje rezultate kada se fokusiramo isključivo na
ono što radimo najbolje. Ali fokusiranje samo na vaše snage neće mnogo pomoći kada je u pitanju jačanje vaše mentalne odlučnosti. Ova istraživačka studija o tome kako se to može
izvor motivacije i učinka, na primjer, pokazuje da kada su ljudi svjesni anksioznosti koju osjećaju oko novog izazova ili cilja, oni su više
vjerovatno će istrajati u svom zadatku i pronaći veće zadovoljstvo tokom rada.
Drugim riječima, često se ne morate mentalno jačati za zadatak ako ste već dobri u njemu. Vaša prava snaga se najviše testira u situacijama...
izvan vaše zone udobnosti; stoga će s vremena na vrijeme izlazak iz tog kruga dobro učiniti vašoj mentalnoj otpornosti. U svojoj knjiziDosegProfesor
organizacijsko ponašanje na Međunarodnoj poslovnoj školi Univerziteta Brandeis i stručnjak za ponašanje u poslovnom svijetu,Andy Molinskyobjašnjava da
Izlaskom iz svojih zona udobnosti, možemo preuzeti rizike, otvoriti mnogo novih mogućnosti i otkriti stvari o sebi koje inače ne bismo...
inače otkriveno.
Ovaj korak može biti jednostavan kao razgovor s beskućnikom ili zastrašujući kao volontiranje kao govornik na sljedećem klimatskom maršu u vašem susjedstvu, uprkos
tvoja stidljiva priroda. Najvažnije ovdje je da kada se povremeno baviš stvarima u kojima nisi dobar, jasnije ćeš vidjeti svoje nedostatke tako da
Možete napraviti potrebne prilagodbe svom načinu razmišljanja i raditi na proširenju svojih sposobnosti. Sve će to uveliko ojačati vašu mentalnu snagu.
4. Vježbajte svakodnevne mentalne vježbe.
Um, kao i tijelo, treba redovnu mentalnu vježbu kako bi ostao kognitivno i emocionalno u formi. Mentalna otpornost je poput mišića, potrebno ju je jačati.
rasti i razvijati se, a najbrži način da se to postigne je kroz praksu. Sada nema sumnje da ekstremne situacije s kojima se suočavamo testiraju našu hrabrost i mentalno zdravlje
odlučnost, ali ne moraš dozvoliti da stvari odu do krajnosti.
Obratite pažnju na svoje svakodnevne okolnosti i vježbajte jačanje svoje mentalne snage uz pomoć njih.To je proces koji uključuje identifikaciju situacije koja
dovodi do mentalnog stresa ili anksioznosti, izolujući misli i osjećaje koji do njih vodenegativne emocije i primjenu zdravijih misli za promjenu
iskrivljeno razmišljanje koje često stoji iza ovih raspoloženja.
Vrijeme objave: 08.05.2021.