Propadajuće stanje naših online i fizičkih zajednica i strah od onoga što budućnost nosi suočeni s neublaženim klimatskim promjenama kojima svjedočimo
današnji dan ponekad može rezultirati vrlo negativnim utjecajima na naše mentalno zdravlje. Širom svijeta, vlade nastavljaju subvencionirati projekte fosilnih goriva uprkos tome
posljedice klimatskih promjena.
Ljudi širom svijeta već su bili prisiljeni napustiti svoje domove kao rezultat katastrofa povezanih s klimom i zbog toga se svi ostali osjećamo tjeskobno; za
sebe, ali posebno za sigurnost i dobrobit drugih.
Roditelji su također pod povećanim pritiskom da nauče svoju djecu kako da budu svjesni građani i da brinu o životnoj sredini. Ovo je pored brige
anksioznost i depresija mladih.
Zajedno sa činjenicom da je danas broj ljudi koji se boje neuspjeha, posebno u svojim izabranim karijerama, veći nego ikad; to nije teško uvidjeti
moraju se poduzeti mjere kako bi se minimizirao osjećaj očaja kada postanu teška vremena. Tu dolazi do mentalne otpornosti.
Zasluge: Dan Meyers/Unsplash.
Biti mentalno otporan pomoći će vam da se mirno nosite sa svojim problemima i da se oporavite od svih neravnina na putu mnogo brže. Bilo da su ove neravnine
manji (poput kazne za parkiranje ili ne dobijanje željenog posla) ili katastrofalni u većim razmjerima (uragani ili teroristički napadi), evo nekoliko jednostavnih načina
možete ojačati svoju mentalnu otpornost kako biste se bolje nosili s teškim situacijama:
1. Shvatite da ne možete kontrolisati sve.
Jedan od najboljih načina na koji možete ojačati svoju mentalnu odlučnost je da postanete bolji u odabiru borbi. Kognitivno-bihejvioralni psihoterapeut Donald
Robertson, koji se specijalizirao za odnos između filozofije, psihologije i samousavršavanja, u svojoj knjizi Stoicm and the Art of Happiness, tvrdi
da je kritično znati šta možete kontrolisati, a šta ne, jer jedina stvar nad kojom zaista imate kontrolu su vaše namjerne misli. Svi na svetu
Problemi nisu na vama da rešavate i iskreno, ne možete ih sve kontrolisati čak i da želite. Ako ste u stanju da pravite razliku između stvari, možete
kontrolu i stvari koje ne možete, možete osigurati da se vaša energija i snaga volje ne troše na ovo drugo.
Fokusirajte se na ono što možete kontrolisati, a ne na ono što ne možete.
Jednostavna istina koju biste trebali zapamtiti je da ćete se u životu suočiti s problematičnim vremenima, a to se nikako ne može zaobići. Možda čak imate nekoliko noći kada ne možete
spavanje kao rezultat jednog ili drugog stresora. Trik je u tome da ne gubite previše sna zbog stvari koje ne možete riješiti. Jedina stvar koju uvek možete kontrolisati je
vaš sopstveni odgovor na događaje u vašem životu i to je u redu.
Dakle, kada shvatite da brinete o previše stvari odjednom, prestanite razmišljati o svojoj ulozi u smislu rješenja. Čak i tamo gde ne možete da obezbedite trajnu
rješenja jer imate mali utjecaj – recimo u slučaju požara u Amazonu, Brexita, pa čak i sirijskog sukoba – često postoji problem koji možete riješiti u
svoj život da stvari učinite malo boljim, čak i ako ne možete direktno riješiti veće, globalne probleme. Na primjer, fokusirajte se na stvari koje možete kontrolirati, kao što su
provodite svakodnevnu fitnes rutinu ako želite smršaviti ili pakirajte svoj set bez otpada ako želite izbjeći plastiku za jednokratnu upotrebu.
2. Neka vam zahvalnost bude prioritet.
Zahvalnost je moćna ljudska emocija i odnosi se na stanje zahvalnosti. Definisano je kao dublje uvažavanje nekog (ili nečega) toga
stvara dugotrajnu pozitivnost.
Prakticiranje zahvalnosti jedna je od najvećih stvari koje možete učiniti za svoje mentalno zdravlje, jer će vam pomoći da stvari držite u perspektivi, čak i tokom
izazovna vremena. Kada redovno praktikujete zahvalnost, doživjet ćete više pozitivnih emocija, osjećat ćete se življe, bolje spavati i više izražavati
saosećanje prema drugima. Također ćete moći bolje blokirati negativne emocije poput zavisti ili ljutnje. Pokazalo se da je zahvalnost psihoterapeutska
ovu popularnu Yaleovu studiju Roberta A. Emmonsa i Robin Stern zbog njenog iscjeljujućeg učinka na ljudski um.
Dakle, kada se osjećate kao da je težina svijeta na vašim ramenima, odvojite vrijeme i razmislite o tome na čemu ste zahvalni. Ne morate rezervisati ovo
samo za važne prilike. Možete izraziti zahvalnost za unapređenje na poslu, ali možete biti i jednostavno zahvalni za krov nad glavom ili obrok koji
jela za ručak.
3. Uradite nešto u čemu niste dobri.
Postoji čitava samorazvojna industrija koja vam govori da se fokusirate na ono u čemu ste dobri i da sve ostalo prepustite nekom drugom. Kao general
U principu, ovaj pristup ima mnogo prednosti, od kojih je jedna veća vjerovatnoća da ćemo biti sretni i da ćemo raditi mnogo bolje kada se fokusiramo samo na
šta radimo najbolje. Ali fokusiranje samo na svoje snage neće mnogo pomoći kada je u pitanju jačanje vaše mentalne odlučnosti. Ovo istraživanje o tome kako može biti
izvor motivacije i učinka, na primjer, pokazuje da kada su ljudi svjesni anksioznosti koju osjećaju oko novog izazova ili cilja, oni su više
vjerovatno će ustrajati na svom zadatku i naći veće zadovoljstvo tokom rada.
Drugačije rečeno, često ne morate da se mentalno očvrsnete za zadatak ako ste već dobri u tome. Vaša prava snaga se najviše ispituje u situacijama
izvan vaše zone udobnosti; pa će izlazak iz tog kruga s vremena na vrijeme biti dobar za vašu mentalnu otpornost. U svojoj knjiziReachProfesor of
organizaciono ponašanje na Međunarodnoj poslovnoj školi Univerziteta Brandeis i stručnjak za ponašanje u poslovnom svijetu,Andy Molinskyobjašnjava to
Izlaskom iz naših zona udobnosti, u mogućnosti smo riskirati, otvoriti puno novih mogućnosti i otkriti stvari o sebi koje ne bismo imali
inače otkriveno.
Ovaj korak može biti jednostavan kao razgovor sa beskućnikom ili zastrašujući kao volontiranje kao govornik na sljedećem klimatskom maršu u vašem susjedstvu, uprkos
tvoja stidljiva priroda. Ovdje je najvažnije da kada se povremeno bavite stvarima u kojima niste dobri, jasnije ćete vidjeti svoje nedostatke kako biste
možete izvršiti potrebna prilagođavanja svog načina razmišljanja i raditi na proširenju svojih sposobnosti. Sve će to značajno ojačati vašu mentalnu snagu
4. Vježbajte svakodnevne mentalne vježbe.
Umu, kao i tijelu, potrebna je redovna mentalna vježba kako bi se održao kognitivno i emocionalno u formi. Mentalna čvrstina je kao mišić, na njoj treba raditi
rasti i razvijati se i najbrži način da se to postigne je kroz praksu. Sada nema sumnje da ekstremne situacije s kojima se suočavamo testiraju našu hrabrost i mentalitet
riješite, ali ne morate dopustiti da stvari dođu do krajnosti.
Obratite pažnju na svoje svakodnevne okolnosti i vježbajte jačanje mentalne snage s njima.To je proces koji uključuje prepoznavanje situacije koja
dovodi do mentalnog stresa ili anksioznosti, izolujući misli i osjećaje koji do toga dovodenegativnih emocija i primjenom zdravijih misli kako bi promijenili
iskrivljeno razmišljanje koje često stoji iza ovih raspoloženja.
Vrijeme objave: 08.05.2021