Nedavno, moćjogapoznata i kao Flow joga ili flow joga je veoma popularna među mladima. Razlog je taj što možete sagorjeti više kalorija čak i ako ne vježbate. Drugi razlog je
da je to kombinacija joge i aerobika, što ga čini idealnim treningom za današnje mlade ljude.
Mnoga pitanja će vam se pojaviti na pameti, poput „Šta je power joga?“, „Da li je prava za mene?“, „Kako da počnem s power jogom?“. Molimo vas za strpljenje i odgovorit ću na sva vaša pitanja.
ovaj blog. Počnimo s osnovama.
Šta je power joga?
To je samo brza joga, ili drugim riječima, energična joga. Često se naziva modernom interpretacijom tradicionalnejogavježba. Kombinuje pokrete tijela, kontrolu disanja
i tehnike meditacije. Power joga pomaže u izgradnji snage, fleksibilnosti i izdržljivosti, a istovremeno se fokusira na mentalno zdravlje i opuštanje.
Po čemu se power joga razlikuje od tradicionalne joge?
Za razliku od tradicionalne joge, koja je blaga i fokusira se na meditaciju i osnove, power joga uključuje intenzivnije i izazovnije položaje. Obično uključuje niz flow vježbi.
nizovi različitih poza, koordinirani dubokim i kontroliranim disanjem.
Kako se budete više upoznavali sa flow jogom, intenzitet flow joge će se povećavati. Za početnike postoje neke jednostavne vježbe koje možete raditi.
Kako započeti s Power jogom?
Budući da je power joga toliko dinamična, potrebno je da budete upoznati s nekimtradicionalna jogapoze.
Možete se prijaviti na časove fitnesa ili power joge. Na početku. Potražite početne ili uvodne kurseve i pitajte prijatelje ili kolege za savjet.
Prije prijave, razgovarajte s instruktorom ili osobljem u fitness centru ili studiju kako biste saznali više o času i njegovom sadržaju. Također, saznajte koji je nivo stručnosti ili kondicije potreban.
potrebno za kurs.
Naučite o odjeći/opremi potrebnoj za izvođenje power joge. Nemojte to uopšte raditi ako niste pravilno odjeveni. Jer vam može nanijeti štetu.
Ako ste novi u Hatha jogi, možda biste trebali razmisliti o pohađanju uvodnog kursa Hatha joge. To vam može pomoći da se upoznate s različitim joga pozama i kako ih izvoditi.
izvršite ih kako treba.
Stvari koje treba zapamtiti kada radite power jogu
Kada praktikujete power jogu, trebali biste imati na umu sljedeće stvari kako biste poboljšali praksu i ostali sigurni. Evo nekoliko ključnih tačaka:
Zagrijavanje: Počnite s blagim zagrijavanjem kako biste pripremili svoje tijelo za intenzivnije pokrete i poze u power jogi. To može uključivati jednostavna istezanja, rotacije zglobova i
nekoliko rundi pozdrava suncu.
Fokusirajte se na disanje: Tokom vježbe pažljivo pratite disanje. Duboko udahnite i potpuno izdahnite, usklađujući pokrete. Ovo će vam pomoći da održite stabilno
protok i razvijanje meditativnog načina razmišljanja.
Pravilno poravnanje: Poravnanje je ključno za sprječavanje povreda i maksimiziranje prednosti svake poze. Poslušajte savjete instruktora kako biste bili sigurni da je vaše tijelo pravilno poravnato u svakoj pozi.
poza. Uključite mišiće trupa kako biste podržali kičmu i održali stabilnost.
Korak po korak:Power jogaje fizički zahtjevno, pa je važno postupno raditi korak po korak. Počnite s redoslijedom pogodnim za početnike i postepeno povećavajte intenzitet i trajanje
vježbe kako se vaša snaga i fleksibilnost poboljšavaju.
Poštujte granice svog tijela: Odlično je izazivati sebe, ali je podjednako važno poštovati granice svog tijela. Izbjegavajte pretjerano forsiranje ili prisiljavanje tijela na
neudobni položaji. Radite unutar svog opsega pokreta i mijenjajte držanje po potrebi.
Ostanite hidrirani: Pijte puno vode prije, tokom i nakon treningajogasesije. Znojenje je uobičajeno tokom ove vježbe, a održavanje hidratacije je ključno kako bi se izbjegla dehidracija.
i grčevi mišića.
Slušajte svoje tijelo: Obratite pažnju na sve senzacije ili nelagodu u tijelu tokom vježbe. Ako vas boli ili prelazi vaše granice, opustite se ili promijenite držanje. Važno je da
razlikovati nelagodu uzrokovanu istezanjem od bola koji može dovesti do povrede.
Odmor i oporavak: Ostavite vrijeme za odmor i oporavak između sesija power joge. Ovo će pomoći u sprečavanju prenaprezanja i dati vašim mišićima vremena da se oporave i obnove. Slušajte
signale vašeg tijela i uključite dane odmora u svoju dnevnu rutinu.
Vježbe za održavanje ravnoteže: Dokpower jogaje energičan i energičan, također je važno održavati ravnotežu tokom vježbe. Kombinirajte položaje koji ciljaju na snagu,
fleksibilnost, ravnoteža i opuštanje. Ovo će stvoriti sveobuhvatnu vježbu i smanjiti rizik od mišićne neravnoteže.
Uživajte u procesu: Ne zaboravite uživati u procesu i uživati u praksi. Ne radi se samo o postizanju savršenog držanja, već i o putovanju samospoznaje, svjesnosti i
lični rast. Prihvatite izazov i proslavite svoj napredak usput.
Vrijeme objave: 25. avg. 2023.