Šta je Power Yoga

Nedavno, moćyogaaka Flow joga ili flow joga je veoma popularna među mladima. Razlog je taj što možete sagorjeti više kalorija čak i ako ne vježbate. Drugi razlog je

da je to kombinacija joge i aerobika, što ga čini idealnim treningom za današnje mlade ljude.

Mnoga pitanja će vam pasti na pamet, poput "Šta je to power yoga?" "Je li to pravo za mene?" “, „Kako da počnem power Yoga? . Budite strpljivi i odgovorit ću na sva vaša pitanja

ovaj blog. Počnimo s osnovama.

Šta je power Yoga?

To je samo joga brzog tempa, ili drugim riječima, energetska joga. Često se spominje kao moderna interpretacija tradicionalnogyogapraksa. Kombinira kretanje tijela, kontrolu disanja

i tehnike meditacije. Power yoga pomaže u izgradnji snage, fleksibilnosti i izdržljivosti, a istovremeno se fokusira na mentalno zdravlje i opuštanje.

Po čemu se power Yoga razlikuje od tradicionalne joge?

Za razliku od tradicionalne joge, koja je nježna i fokusira se na meditaciju i osnove, power joga uključuje intenzivnije i izazovnije položaje. Obično uključuje niz tokova

nizovi različitih položaja, usklađeni s dubokim i kontroliranim disanjem.

Kako se bolje upoznate sa flow jogom, intenzitet flow joge će se povećati. Za početnike, postoje neke jednostavne vježbe koje možete raditi.

Kako započeti Power Yoga?

Budući da je power joga tako dinamična, morate biti upoznati s nekimatradicionalna jogapoze.

Možete se prijaviti za časove fitnesa ili power joge. Prilikom pokretanja. Potražite početničke ili uvodne kurseve i pitajte svoje prijatelje ili kolege za savjet.

Prije prijave razgovarajte s instruktorom ili osobljem u fitnes centru ili studiju kako biste saznali više o času i njegovom sadržaju. Također, saznajte koji je nivo stručnosti ili kondicije

potrebno za kurs.

Saznajte više o odjeći/opremi potrebnoj za izvođenje power joge. Nemojte to uopšte raditi ako niste pravilno obučeni. Zato što vam može nanijeti štetu.

Ako ste novi u hatha jogi, možda biste trebali razmisliti o pohađanju uvodnog kursa hatha joge. Ovo vam može pomoći da se upoznate s raznim joga pozama i kako to učiniti

izvodite ih kako treba.

Stvari koje treba zapamtiti kada radite power jogu

Kada praktikujete power jogu, trebali biste imati na umu sljedeće točke kako biste poboljšali praksu i ostali sigurni. Evo nekoliko ključnih tačaka:

Zagrijavanje: Započnite blagim zagrijavanjem kako biste svoje tijelo pripremili za intenzivnije pokrete i poze u power jogi. To može uključivati ​​jednostavno istezanje, rotacije zglobova i

nekoliko krugova pozdrava suncu.

Usredsredite se na disanje: obratite pažnju na svoje disanje tokom cele vežbe. Duboko udahnite i izdahnite u potpunosti, u skladu sa vašim pokretima. Ovo će vam pomoći da održite stabilan

protok i razvijanje meditativnog načina razmišljanja.

Pravilno poravnanje: Poravnanje je neophodno kako bi se spriječile ozljede i maksimizirale prednosti svake poze. Poslušajte savjete instruktora kako biste bili sigurni da je vaše tijelo pravilno poravnato u svakom od njih

poza. Angažirajte mišiće jezgra kako biste podržali kičmu i održali stabilnost.

Korak po korak:Power yogaje fizički zahtjevan, pa je važno ići korak po korak. Počnite sa narudžbom koja je pogodna za početnike i postepeno povećavajte intenzitet i trajanje

vježbe kako se vaša snaga i fleksibilnost poboljšavaju.

Poštujte granice svog tijela: Sjajno je izazivati ​​sebe, ali je jednako važno poštovati granice svog tijela. Izbjegavajte da se previše gurate ili prisiljavate svoje tijelo

neudobne pozicije. Radite u okviru svog raspona pokreta i mijenjajte držanje po potrebi.

Ostanite hidrirani: Pijte puno vode prije, za vrijeme i nakon napajanjayogasesije. Znojenje je uobičajeno tokom ove vježbe, a održavanje hidratacije je neophodno kako biste izbjegli dehidraciju

i grčevi mišića.

Slušajte svoje tijelo: obratite pažnju na sve osjećaje ili nelagodu u tijelu tokom vježbe. Ako boli ili premašuje vašu granicu, opustite se ili promijenite držanje. Važno je da

razlikovati nelagodu uzrokovanu istezanjem i bol koji može dovesti do ozljede.

Odmor i oporavak: Ostavite vrijeme za odmor i oporavak između sesija power joge. Ovo će pomoći u sprečavanju prenaprezanja i dati vašim mišićima vremena da se poprave i obnove. Slušajte

signale vašeg tijela i uključite dane odmora u svoju dnevnu rutinu.

Vježbe za održavanje ravnoteže: Dokpower yogaje energičan i energičan, takođe je važno održavati ravnotežu tokom prakse. Kombinujte položaje koji imaju za cilj snagu,

fleksibilnost, ravnotežu i opuštanje. Ovo će stvoriti dobro zaokruženu vježbu i smanjiti rizik od mišićne neravnoteže.

Uživajte u procesu: ne zaboravite da uživate u procesu i uživajte u praksi. Ne radi se samo o postizanju savršenog držanja, već i o putovanju samootkrivanja, svjesnosti i

lični rast. Suočite se s izazovom i proslavite svoj napredak na tom putu.