Šta je moć joga

Nedavno, moćjogaAka protok joge ili protok joga vrlo je popularan među mladima. Razlog je taj što možete snimiti više kalorija čak i ako ne vježbate. Drugi razlog je

Da je to kombinacija joge i aerobika, što ga čini idealnim vježbanjem današnjih mladih ljudi.

Mnoga će se pitanja pojaviti u vašem umu, poput "Šta je moć joga?" "Da li je to pravo za mene?" "," Kako da počnem napajati jogu? . Molimo budite strpljivi i odgovorit ću na sva vaša pitanja u

Ovaj blog. Krenimo sa osnovama.

Šta je moć joge?

To je samo brza joga ili drugim riječima, energična joga. Često se nazivaju modernoj interpretaciji tradicionalnogjogaPraksa. Kombinuje pokret tijela, kontrolu daha

i tehnike meditacije. Električna joga pomaže u izgradnji snage, fleksibilnosti i izdržljivosti, a istovremeno se fokusira na mentalno zdravlje i opuštanje.

Kako se močja joga razlikuje od tradicionalne joge?

Za razliku od tradicionalne joge, koji je nježan i fokusiran na meditaciju i osnove, Yoga energije uključuje intenzivnije i izazovne položaje. Obično uključuje niz protoka

Nizovi različitih položaja, koordinirani sa dubokim i kontroliranim disanjem.

Dok se vi postajete poznatiji sa protokom joge, intenzitet protoka joge će se povećati. Za početnike postoje neke jednostavne vježbe koje možete učiniti.

Kako započeti sortu joge?

Budući da je energija joga toliko dinamična, morate biti upoznati sa nekimTradicionalna jogapozira.

Možete se prijaviti za kondicinsku klasu ili časove napajanja joge. Pri pokretanju. Potražite početnike ili uvodne tečajeve i pitajte svoje prijatelje ili kolege za savjet.

Prije ponovnog prijave, razgovarajte sa instruktorom ili osoblju u fitnes centru ili studiju kako biste saznali više o klasi i njegovom sadržaju. Takođe, saznajte koji nivo stručnosti ili fitnesa je

potreban za kurs.

Saznajte o odjeći / opremljenoj opremi potrebnoj za izvođenje energije joge. Ne radite to uopšte ako niste pravilno odjeveni. Jer može prouzrokovati da štete.

Ako ste novi za Hatha Yogu, možda želite razmotriti uvodni kurs Hatha Yoga. Ovo vam može pomoći da se upoznate sa raznim jogam i kako

izvesti ih pravilno.

Stvari koje treba pamtiti kada rade moć joge

Prilikom vežbanja moći joge trebali biste zadržati sljedeće bodove da biste poboljšali praksu i budite sigurni. Evo nekoliko ključnih poena:

Zagrijavanje: Počnite s blagim zagrijavanjem da biste pripremili svoje tijelo za intenzivnije pokrete i pozira u napajanju joge. To može uključivati ​​jednostavne istezanje, spojne rotacije i

Nekoliko rundi sunčevih pozdrava.

Usredotočite se na disanje: obratite pažnju na disanje kroz vežbu. Udahnite duboko i u potpunosti izdišite, usklađujući se s vašim pokretima. Ovo će vam pomoći da održite stabilan

protok i razvijati meditativni način razmišljanja.

Pravilno usklađivanje: poravnanje je neophodno za sprečavanje povrede i maksimiziranje prednosti svake poza. Slušajte savjete instruktora kako biste bili sigurni da je vaše tijelo pravilno usklađeno u svakoj

Pose. Uključite jezgre mišića za podršku kralježnici i održavanje stabilnosti.

Korak po korak:Električna jogafizički je zahtjevan, pa je važno kretati po korak. Započnite s narudžbom pogodnom za početnike i postepeno povećavajte intenzitet i trajanje

Vježbe kao vaša snaga i fleksibilnost poboljšavaju se.

Poštujte ograničenja svog tijela: Super je izazvati sebe, ali jednako je važno poštivati ​​ograničenja vašeg tijela. Izbjegavajte da se previše gurate ili prisilite svoje tijelo

neugodne položaje. Radite u svom rasponu pokreta i modificirajte držanje po potrebi.

Ostanite hidrirani: Pijte puno vode prije, za vrijeme i nakon moćijogasesije. Znojenje je uobičajeno za vrijeme ove vježbe, a hidrant ostanak je neophodno za izbjegavanje dehidracije

i grčevi mišića.

Slušajte svoje tijelo: obratite pažnju na bilo kakve senzacije ili nelagode u vašem tijelu tokom vježbe. Ako boli ili prelazi vašu granicu, opustite se ili izmijenite svoje držanje. Važno je

razlikovati nelagodu uzrokovane istezanjem i bolom koji mogu dovesti do ozljeda.

Odmor i oporavak: Ostavite vrijeme za odmor i oporavak između sesija joge električne energije. Ovo će vam pomoći u sprečavanju prekomjernosti i dajte svojim mišićima da popravite i obnovite. Slušati

Signali vašeg tela i ugrađuju dani odmora u vašu svakodnevnu rutinu.

Vježbe za održavanje ravnoteže: DokElektrična jogaje energičan i energičan, važno je i održavati ravnotežu tokom prakse. Kombinujte položaje koji imaju za cilj snagu,

Fleksibilnost, ravnoteža i opuštanje. To će stvoriti dobro zaobljenu vježbu i minimizirati rizik od neravnoteže mišića.

Uživajte u procesu: Ne zaboravite da uživate u procesu i uživate u praksi. Ne radi se samo o postizanju savršenog položaja, već je i o putovanju samootkrivanja, pažljivosti i

lični rast. Upoznajte izazov i proslavite svoj napredak na putu.